Pada bulan-bulan yang lebih panas, idea untuk masuk ke gimnasium yang sesak mungkin terlalu panas untuk diterima. Tapi jangan risau, kami ada penyelesaian baru.
Hembuskan debu di dumbbells di rumah, sapukan pelindung matahari, bersiaplah untuk membakar kalori, dan letakkan seluar lengan dalam pertempuran senjata 400+ ini.
Anda akan menggunakan kaedah "Lembah Juarez" untuk melakukan dua latihan secara berturut-turut, dan melakukan larian metabolisme puncak antara kedua putaran, meningkatkan dan menurunkan jumlah kali dengan "tangga".
Anda akan bermula dengan 20 push-up dan 1 curl, kemudian pecut 50 meter, kemudian 19 push-up, dua curl, dan sprint, kemudian 18 push-up, 3 curl, dan sprint. Sehingga anda mencapai 1 push-up dan 20 keriting yang merobek kulit anda.
Letakkan tangan anda pada dumbbell, mulakan dengan papan yang kuat, susun pergelangan tangan, siku, dan bahu anda secara menegak, dan kunci tangan anda ke luar (A). Kawal irama, bengkokkan siku, dan turunkan badan anda sehingga dada anda menyentuh lantai (B). Tolak secara meletup sehingga siku anda dilambung sepenuhnya. Ulangi
Berdiri, letakkan sepasang dumbbell di sisi anda, telapak tangan menghadap anda (A). Dengan motivasi yang minimum, gulungkan kedua dumbbell anda dan putar telapak tangan ke dalam sehingga jari kelingking anda dekat dengan bahu anda (B). Tekan di sini dan turunkan berat badan yang terkawal, bergulat dengan mereka sepanjang masa dan ulangi.
Tamatkan setiap pusingan dengan berlari dan biarkan badan anda memasuki kegilaan membakar kalori. Shuttle jarak pendek 2 x 25m (bolak-balik) akan benar-benar membuat anda keluar, jadi pijak pemecut, angkat lutut (A) dan laju ke depan dengan tangan anda (B).
Masa pengeposan: Jul-29-2021