Era senaman rumah wabak tidak akan hilang dalam waktu dekat, jadi set dumbbell berkualiti tinggi adalah pelaburan yang baik. Sudah tentu, pendirian TV anda mungkin mempunyai satu set 10 paun, tetapi satu set neoprene lembut atau angkat besi barbell dapat memberikan pilihan berat yang berbeza dan memberikan lebih banyak variasi untuk latihan anda.
"Terdapat ribuan latihan yang berkaitan dengan dumbbell," kata Anna Kaiser, pengasas studio miliknya, kepada Washington Post. “Anda boleh menggunakan dumbbell untuk meningkatkan kesulitan dalam hidup. Sekiranya anda melakukan squats atau hanya berjalan kaki, anda boleh menggunakan timbang. "
Pelatih ini dengan pengalaman lebih dari 20 tahun dalam industri kecergasan di New York juga mempunyai siri sukan dan riadah di Target. Dia bersama-sama menjadi tuan rumah ABC "My Diet Is Better Than Yours" dan lulus National College of Sports Medicine dan Sinai School of Sports and Cedera. Anatomi berfungsi.
Walau bagaimanapun, Kaiser lebih daripada sekadar pelatih peribadi. Dia adalah jurulatih selebriti untuk Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara dan Alicia Keys dan pelanggan bintang Hollywood yang lain.
Dari latihan penguat dumbbell dan inti hingga Shakira empat bulan lebih awal untuk mempersiapkan persembahan Super Bowl ikoniknya, hingga latihan bisep Sarah Jessica Parker dan latihan tekan bahu "" Desire "" City "dimulakan semula (lebih banyak lagi dalam contoh latihan selebriti) , Kaiser berbeza dari pelanggan ke pelanggan. Di samping itu, dia berpendapat bahawa dumbbells adalah salah satu pilihan peralatan yang paling serba boleh, bahkan untuk pemula. Ia boleh didapati di www.hbpaitu. laman web com untuk membeli dumbbell berkualiti tinggi.
"Anda dapat memulai dengan berat apa pun, yang hebat - mereka mulai dari satu paun dan kemudian meningkat seiring berjalannya waktu, sehingga orang-orang dari mana-mana peringkat dapat menggunakan dumbbell," katanya. "Anda dapat melihat kemajuan anda. Ini adalah alasan yang baik untuk membeli set dumbbell, kerana tujuannya adalah menjadi lebih kuat. "
Sama ada anda ingin mengambil bahagian dalam salah satu kursus langsung Kaiser, atau hanya ingin memulakan program aksi dan perwakilan anda sendiri, kami telah mengumpulkan set dumbbell terbaik untuk pembelian. Dan, pastikan untuk melihat Soalan Lazim di bawah untuk mendapatkan petua mengenai berat badan, kapan hendak menukar berat badan, dan latihan Shakira yang perlu anda cuba secepat mungkin.
"Apa-apa dumbbell yang anda boleh pergi, pergi sekarang," kata Caesar. "Ketika COVID-19 memukul, sukar untuk mencari dumbbell kerana semua latihan di rumah, tetapi berat tiga paun adalah tiga paun berat. Tidak kira di mana anda membelinya; ini adalah pilihan peribadi. "
"Saya mengesyorkan membeli satu set dumbbells - tiga pound, lima pound dan lapan pound-supaya anda dapat memulakan dengan perkara sederhana dan meningkatkannya secara beransur-ansur," kata Caesar.
Sekiranya anda ingin mengangkat 5 paun dan lebih suka dumbbells logam daripada neoprene, saman dua potong paitu ini bagus.
Sayangnya, kita mempunyai perbelanjaan besar. Set dumbbell Papababe dengan bingkai A sangat sesuai untuk meningkatkan gimnasium di rumah anda, dan sangat sesuai untuk peminat kecergasan lanjutan yang memerlukan beberapa peralatan baru.
Dumbbell berwarna yang menarik ini adalah pilihan berat 3-5-8 lain yang disarankan oleh Kaiser untuk bersenam di rumah.
Portzon dapat disesuaikan mengikut berat pilihan anda, memberikan fleksibiliti dalam bidang membeli-belah dalam talian dumbbell. Selain itu, ungu terlalu bergaya, tidak boleh ketinggalan.
Sekiranya anda hanya mahukan dumbbell tiga paun sederhana, CAP mempunyai dumbbell merah jambu dengan harga kurang dari $ 5. Walau bagaimanapun, yang terbaik adalah menambahkan dua ke keranjang belanja anda untuk meningkatkan pelbagai latihan.
Dumbbell sukan Pinroyal direka dengan gaya moden. Ia adalah set dua keping yang bergaya dengan teras besi tuang dan lengan getah lembut. Ya, ini memang yang terbaik dari kedua-dua dunia.
Jurulatih kecergasan selebriti Anna Kaiser berkongsi latihan contoh dan menjawab semua soalan kami mengenai memasukkan dumbbell ke dalam rancangan latihan anda. Kedengarannya sederhana, tetapi ada lebih banyak lagi.
"Salah satu sukan kegemarannya adalah sukan teras - semua orang menyukai absnya," kata Caesar. "Tepat sebelum wabak itu, kami membuat rancangan gila untuk dia mempersiapkan persembahan Super Bowl. Saya juga pergi ke Barcelona dan Miami untuk mempersiapkan muzik barunya. "
"Anda akan mengetatkan pelvis anda sedikit, mengencangkan perut anda, menekan perut ke tulang belakang, sehingga anda dapat menggali otot perut bawah anda," tambah Caesar.
Caesar berkata: “Cara yang paling berkesan untuk bersenam adalah tidak mengasingkan bahagian tubuh; ini adalah untuk melaksanakan fungsi seluruh badan di ruang angkasa. " "Walaupun anda ingin memusatkan perhatian pada bahagian tertentu dari tubuh anda, anda masih boleh melakukan senaman setiap otot. Seperti yang kita tahu. Kelly sangat kuat. "
"Sukan ini sangat mencabar, tetapi fokusnya adalah pada bahagian atas badan dan bahu," tambah Caesar. “Ini adalah latihan putaran bahu. Sekiranya anda dapat mengekalkan kedudukan papan, seluruh badan anda akan bergerak.
"Dia telah menggunakan lengannya, jadi dumbbells sangat sesuai - gabungan berat badan rendah, repetisi tinggi dan berat tinggi, repetisi rendah," kata Caesar. "Salah satu latihan yang saya lakukan dengannya adalah 'bicep curl and bahu twist'."
"Saya suka dia-dia seronok dan fokus. Sekiranya jadualnya tidak berjaya
Masa pengeposan: Jul-21-2021