3 cara untuk membuat senaman anda tidak sia-sia

1. Makan protein yang mencukupi

Bagi orang yang bersenam, mereka semua tahu bahawa mereka perlu menambahkan protein jika mereka mahukan otot. Ramai orang berfikir untuk menambah serbuk protein, dan semasa bersenam, protein dapat membuat daging tanpa lemak kelihatan lebih cepat dan membakar lemak badan.

Mengapa banyak ahli bina badan memilih diet protein tinggi, sebenarnya, ini adalah untuk mewujudkan garis otot yang sempurna.

2. Tambahan karbohidrat selepas bersenam

Terlepas dari penurunan berat badan atau kecergasan, banyak orang akan mengatakan bahawa jika anda ingin berada dalam keadaan baik, anda mesti tidak mempunyai lebih banyak karbohidrat. Walaupun mereka semua tahu bahawa karbohidrat mudah membuat orang gemuk, tidak kira apa yang anda makan terlalu banyak, anda akan mendapat lemak.

Bijirin dan karbohidrat berkanji dalam kehidupan pasti akan baik untuk latihan otot perut, dan selepas bersenam, anda juga boleh memilih untuk makan ubi jalar atau minum oatmeal, yang kedua-duanya adalah pilihan yang baik.

3. Berhenti duduk tegak,
Boleh mencuba senaman aerobik

Untuk membakar lemak, banyak orang berpendapat bahawa sit-up adalah kaedah terbaik untuk memilih. Wanita boleh memilih duduk dan lelaki boleh memilih push-up. Sebenarnya, semasa bersenam, anda tidak perlu melakukan sit-up setiap hari, tetapi senaman aerobik berkelajuan sederhana. Ia juga dapat menjadikan garis perut anda lebih baik.

Satu sit-up tidak begitu baik, dan mungkin lebih sukar untuk membuat garis perut yang sempurna. Sekiranya anda ingin memukul bahagian perut, berikut adalah beberapa latihan mudah untuk semua orang, supaya anda dapat dengan cepat melihat sosok yang baik dengan mudah dan tanpa tekanan.

Tindakan 1: Berbaring telentang dan angkat kaki

Sit-up mesti disediakan terlebih dahulu untuk sit-up. Kemudian, dengan satu kaki disokong, kaki yang lain diregangkan ke arah siling. Semasa melakukan senaman, rasakan kekuatan perut, yang dapat membuat garis perut lebih baik. Saya dapat merasakan tekanan pada perut saya.

Aksi dua, lompat terbuka dan tutup

Lompatan pembukaan dan penutup juga merupakan latihan aerobik. Semasa membuat garis perut, garis badan menjadi lebih baik, sehingga anda dapat melihat tubuh yang paling sempurna. Lompatan pembukaan dan penutupan adalah mudah dan senang digunakan, dan anda boleh mengambil masa yang singkat untuk menyelesaikan latihan lompatan pembukaan dan penutup. Bersenam untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Semasa melakukan senaman, tidak hanya fokus pada senaman, tetapi juga pada diet. Menggabungkan senaman dan diet pada masa yang sama dapat menjadikan tubuh anda lebih baik. Sekiranya anda bersenam, jika anda masih merasakan bahawa perut anda belum mencapai tahap maksimum Dalam keadaan sempurna, anda juga dapat mengetahui mengapa badan anda tidak bertambah baik dari tiga titik.