Gunakan set dumbbell besi tuang ini agar senaman rumah anda kelihatan lebih profesional. Dumbbells ini sesuai untuk senaman seluruh badan dan dapat membantu anda mencapai apa-apa tujuan kecergasan tanpa meninggalkan rumah. Latih badan bahagian atas dan tambahkan sedikit daya tahan pada latihan badan bawah. Reka bentuk besi tuang tahan lama dan pemegang getah memberikan anda senaman yang lebih selesa.
★ [Mudah digunakan] Berat percuma sangat penting untuk menjaga kesihatan, kerana anda dapat menggunakannya kapan saja dan di mana sahaja untuk membina tubuh dan minda yang sempurna di rumah. Lenturan bisep, deadlift, tekan bangku, push-up, dumbbells boleh melakukan semua perkara ini tanpa pergi ke gim atau lebih.
★ [Penyelenggaraan sederhana] Dumbbell mudah dijaga dan dapat dibersihkan dengan sempurna untuk menjaga kebersihan dalam jangka masa yang lama.
★ [Mudah disediakan] Berat boleh disesuaikan. Pilih berat badan anda untuk menggabungkan latihan. Jenis yang boleh dilepaskan adalah betul. Pegangan yang dirancang secara ergonomik memberikan keselesaan pengguna tertinggi dan cengkaman yang sangat baik.
★ [Friendly Floor] Bahan dumbbell kami telah diuji dengan teliti. Dan dumbbell getah kami tidak akan menyebabkan kerosakan pada lantai. Dan mengurangkan bunyi.
★ [Kelebihan dumbbells] dapat memberi anda pengalaman senaman yang selamat dan boleh dipercayai. Ini sangat berguna untuk senaman bahagian atas badan anda. Ia dapat membantu anda bersenam dan membentuk lengan, bahu, dan punggung, serta menguatkan otot. Dengan set dumbbell ini, anda boleh bersenam di rumah, pejabat atau di mana sahaja.
1. Pilih berat badan yang betul sebelum berlatih dumbbell.
2. Tujuan latihan adalah untuk melakukan senaman otot. Sebaiknya pilih dumbbell dengan berat 65% dan 85%. Sebagai contoh, jika anda dapat mengangkat beban 10 kg sekaligus, anda harus memilih dumbbell dengan berat 6.5 kg-8.5 kg untuk bersenam. Berlatih 58 kumpulan sehari, setiap kumpulan 6-12 kali, jangan bergerak terlalu cepat, setiap kumpulan dipisahkan 2-3 minit. Beban terlalu besar atau terlalu kecil, selang waktu terlalu lama atau terlalu pendek, dan kesannya tidak baik.
3. Tujuan bersenam adalah untuk mengurangkan lemak. Dianjurkan untuk berlatih 15-25 kali atau lebih setiap kumpulan. Selang waktu antara setiap kumpulan hendaklah 1-2 minit. Sekiranya anda menganggap latihan ini membosankan. Anda boleh menggunakan muzik kegemaran anda untuk berlatih, atau mengikuti muzik untuk melakukan latihan aerobik dumbbell
Dumbbells memerlukan lebih banyak kawalan otot daripada barbell, sehingga mereka dapat meningkatkan kesedaran latihan. Bahagian terbaik dari latihan dumbbell adalah bahawa dalam sukan tertentu, ia membolehkan atlet melatih gerakan yang lebih besar daripada barbell.
Dumbbells bagus untuk pelbagai latihan, termasuk paluan dan ikal bisep, pemanjangan trisep untuk melancarkan lengan atas, dan penekan bahu untuk melakukan penekanan bahu, lateral, dan belakang bahu. Arahkan kaki anda dengan meningkatkan berat paru-paru atau jongkok untuk meningkatkan kekuatan dan meningkatkan keseimbangan anda.
