Saya menjalani diet yang ketat setiap hari. Saya hanya minum air dan bukan soda
Mengapa berat badan saya masih bertambah?
Tidak ada badan lemak semula jadi; cuma anda salah faham tentang sesuatu.
1. Makan lebih sedikit akan mempercepat pembakaran lemak
Kaedah ini hanya dapat melihat kesan tertentu dalam waktu yang singkat, dan ia akan menyebabkan kemudaratan pada tubuh dalam jangka masa yang lama.
Eksperimen saintifik yang berkaitan telah membuktikan bahawa jika pengambilan kalori harian anda kurang dari 800 kalori, kesihatan anda akan terancam.
√: Meningkatkan jumlah senaman berdasarkan diet yang sihat untuk memastikan pengambilan protein, karbohidrat dan lemak secara saintifik. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan lebih cepat, anda boleh mencuba selang intensiti tinggi HIIT,
Peralatan latihan Paitu Fitness HIIT dapat memenuhi keperluan anda sepenuhnya.
2. Hanya ingin menurunkan lemak di bahagian tertentu
"Saya hanya ingin menjadikan lengan lebih nipis", "Saya hanya ingin menjadikan perut bawah rata" ... Tetapi kehilangan sebahagian lemak tidak ada.
√: Sit-up tidak mencukupi jika anda ingin menghilangkan lemak di perut anda. Apa yang anda perlukan adalah latihan badan penuh. Perkara yang sama berlaku untuk bahagian lain.
3. Latihan aerobik menjadikan anda kurus, latihan kekuatan menjadikan anda lebih kuat
Ramai orang percaya bahawa latihan kekuatan akan menjadikan badan lebih tebal dan kenyang. Sebenarnya, tidak semudah itu.
√: Untuk menurunkan berat badan semasa memahat, selain latihan aerobik, anda juga mesti menambah latihan kekuatan. Apabila jisim otot meningkat, metabolisme juga meningkat.
Paitu Fitness mempunyai rangkaian produk latihan kekuatan penuh untuk memenuhi semua keperluan latihan kekuatan anda.
4. Semakin berpeluh, semakin cepat pengambilan lemak
Jumlah peluh berkaitan dengan jumlah kelenjar peluh pada seseorang dan jumlah air yang tersimpan di dalam badan, dan bukannya pembakaran lemak menjadi peluh.
√: Regangan dapat meregangkan otot setelah melakukan senaman yang berat dan mengembalikan otot yang ketat dan yang dipendekkan menjadi panjang yang paling selesa selepas bersenam. Oleh itu, walaupun regangan selepas bersenam tidak dapat menipiskan kaki, ia dapat mengekalkan otot dalam keadaan terbaik.
5. Regangan boleh menjadikan kaki anda lebih langsing
Sebab utama lilitan kaki yang diperbesar adalah pengumpulan lemak. Cara untuk mengurangkan pengumpulan lemak adalah dengan melakukan senaman secara teratur dan mengawal diet. Peregangan tidak akan menjadikan lilitan anda lebih kecil.
√: Rancang kaedah latihan sistematik, dengan fokus pada latihan kekuatan kompaun dan sistematik, aerobik intensiti rendah dan HIIT yang sesuai, dan ubah kaedah aerobik pada selang masa yang tetap.
6. Kurangkan karbohidrat semasa berdiet
Untuk masa yang lama, karbohidrat telah dianggap sebagai musuh penurunan berat badan yang paling teruk, jadi dalam tempoh penurunan lemak, banyak orang menghindari pengambilan karbohidrat sebelum dan selepas bersenam.
√: Jangan takut makan karbohidrat sebelum dan selepas latihan. Tujuan utama mereka adalah membakar tenaga, bukan mengubahnya menjadi lemak.
Makan lebih banyak serat dan karbohidrat kompleks, dan kurangkan karbohidrat "buruk" seperti biji-bijian yang diproses dan roti putih.
Masa penghantaran: Jun-19-2021