Beberapa pelatih crossfit gila mempunyai masalah kemandulan! Lelaki mempunyai testosteron yang sangat rendah, jumlah sperma yang lemah, dan bahkan tidak dapat mengalami ereksi. Wanita juga tidak kebal. Latihan jangka panjang intensiti tinggi mempengaruhi ovulasi mereka, dan mereka juga terjebak dalam gejala yang disebut "hipertonia pelvis", yang menjadikan proses kelahiran mereka sangat menyakitkan.
Selain crossfit, penunggang basikal jarak jauh dan pelari maraton mempunyai masalah yang serupa.
Baiklah, saya akui bahawa ini agak membimbangkan, mungkin sukan ini tidak salah, tetapi latihan berlebihan itu salah. Kesan latihan berlebihan terhadap fungsi seksual tidak dapat dipertikaikan, dan penyelidikan saintifik yang serius juga menyokong pandangan ini.
Latihan yang berlebihan tidak mencukupi. Latihan berlebihan sangat berbahaya. Sebilangan besar orang tahu bahawa latihan berlebihan boleh menyebabkan keletihan dan menyukarkan pemulihan. Tetapi sebenarnya, bahaya latihan berlebihan jauh lebih besar daripada itu. Artikel ini akan memperkenalkan secara ringkas kesan berlebihan pada fungsi pembiakan manusia.。
Beberapa tahun yang lalu, para sarjana di University of North Carolina mengkaji kesan latihan ketahanan terhadap fungsi seksual pada orang muda yang sihat. Penyelidikan ini diketuai oleh Anthony Hackney. Ini bukan hasil penyelidikan yang disebut hanya mengumpulkan tiga atau lima orang dan mengumpulkan beberapa data secara rawak. Ini adalah penyelidikan serius yang dilakukan untuk menghadapi lebih daripada 1.300 subjek berumur 18-60 tahun. Kajian ini akhirnya menemui kesan latihan berlebihan pada fungsi seksual pada 1077 subjek.
Ke
Tujuan penyelidikan ini adalah untuk menjelaskan hubungan antara waktu bersenam, intensiti latihan, usia dan keinginan seksual.
Kaedah kajian berdasarkan tinjauan soal selidik. Para penyelidik membuat beberapa usaha untuk memastikan kebolehpercayaan hasil tinjauan soal selidik. Mereka merujuk kepada banyak literatur profesional yang berkaitan untuk membuat soal selidik. Sebagai contoh, mereka menggunakan Soal Selidik Sukan Antarabangsa dan Soal Selidik Baecke untuk soalan berkaitan latihan, serta cadangan Persatuan Jantung Amerika. Soalan mengenai libido merujuk kepada soal selidik profesional seperti soal selidik kekurangan androgen, jadual kuantifikasi libido, dan jadual gejala untuk lelaki tua yang biasa digunakan dalam penyelidikan klinikal.
Kajian ini berlangsung selama satu tahun, dan tinjauan soal selidik dilakukan terhadap subjek setiap empat bulan sepanjang tahun. Subjek terlibat dalam sukan termasuk berlari, berbasikal, berenang, dan angkat berat. Sebilangan besar data yang diperoleh darinya dapat diringkaskan sebagai berikut:
Ke
1. Keinginan seksual berkait rapat dengan intensiti latihan dan masa latihan. Keinginan seksual pelatih intensiti rendah hingga sederhana lebih normal daripada pelatih intensiti tinggi;
2. Keinginan seksual pelatih jangka pendek hingga sederhana lebih normal daripada pelatih jangka panjang.
Secara khusus, bahagian orang yang berlatih selama 1-16 jam seminggu mempunyai keinginan seksual normal empat kali lebih tinggi daripada perkadaran 20-40 jam seminggu.
Sebaiknya, jika anda memilih intensiti latihan yang tinggi, maka kekerapan latihan dan masa latihan harus dikurangkan dengan sewajarnya.
Sekiranya anda mesti melakukan latihan intensiti tinggi dan jangka panjang, sekurang-kurangnya jangan melakukannya dalam jangka masa yang lama.
Tubuh manusia dapat menahan latihan intensiti tinggi dan jangka panjang dalam jangka waktu yang singkat, tetapi jika berlangsung selama beberapa minggu atau bulan, ia akan menjadi bencana fungsi seksual. Senaman aerobik akan mengurangkan libido lelaki.
Ke
Penyelidikan Hackney tidak terlalu memperhatikan tahap testosteron, tetapi banyak sarjana telah membuat kajian jangka panjang yang membuktikan bahawa latihan berlebihan dapat menurunkan kadar testosteron dan dengan itu dapat mengurangkan libido. Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa juga telah mencipta istilah untuk menggambarkan keadaan ini, yang disebut kekurangan tenaga relatif dalam sukan.
"Berolahraga berlebihan akan mempengaruhi kesihatan reproduksi" sudah menjadi eufemisme, dan dalam beberapa kes, ia dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang. Contohnya, "hipogonadisme lelaki sporty".
Latihan "Sederhana" biasanya meningkatkan rembesan testosteron dan juga meningkatkan kesihatan pembiakan. Rembesan testosteron berkaitan dengan banyak faktor, seperti bilangan kumpulan latihan, kekerapan, urutan, dan mungkin pilihan jenis latihan yang paling penting.
Latihan yang menggunakan kumpulan otot besar mempunyai kesan testosteron yang jauh lebih tinggi. Sebagai contoh, melompat squat mempunyai kemampuan testosteron yang jauh lebih tinggi daripada bench bench (15% vs 7%). Tetapi masalahnya adalah bahawa peningkatan kadar testosteron ini biasanya bersifat sementara, dan tidak ada bukti yang jelas untuk membuktikan peningkatan jangka panjang.
Kadang-kadang penurunan testosteron berlaku beberapa hari selepas bersenam.
Ke
Ini mungkin berkaitan dengan keseimbangan hormon antagonis antara kortisol dan testosteron dalam tubuh manusia. Kenaikan kortisol yang disebabkan oleh latihan intensiti tinggi boleh menyebabkan penurunan kadar testosteron. Sebilangan sarjana telah memberikan penjelasan lain melalui penyelidikan:
1. Testosteron akan cepat diubah menjadi metabolit dihydrotestosteron, yang menjelma sebagai penurunan tahap testosteron dalam darah, tetapi jangan risau, dihydrotestosteron tidak berbahaya bagi tubuh manusia dan akan cepat dimetabolisme di dalam tubuh
2. Peningkatan tahap testosteron akan meningkatkan daya tahan dan daya tindak balas reseptor androgen. Kompleks reseptor hormon inilah yang memulakan sintesis protein otot. Dengan kata lain, sebahagian besar peningkatan testosteron mengikat reseptor untuk sintesis protein berikutnya, yang mengakibatkan penurunan kadar testosteron beberapa hari selepas latihan.
Ke
Penurunan jangka pendek tahap testosteron selepas bersenam pada dasarnya disebabkan oleh alasan di atas, tetapi ini berbeza dengan penurunan jangka panjang testosteron yang disebabkan oleh latihan berlebihan yang disebutkan dalam kajian Hackney.
Jadi bagaimana latihan berlebihan mempengaruhi wanita?
Ke
Penyelidikan Hackney mendedahkan kesan latihan berlebihan pada lelaki, tetapi jangan berfikir bahawa wanita tidak akan memberi kesan.
Sebilangan besar penyelidikan berkaitan wanita adalah untuk latihan tunggal. Tujuannya adalah untuk mengkaji hubungan antara sistem pembiakan wanita dan senaman. Latihan jangka pendek akan membangkitkan saraf simpatik wanita dan meningkatkan apa yang disebut "amplitud nadi faraj." Dalam istilah orang awam, senaman dapat meningkatkan kesesakan vagina wanita dan meningkatkan keinginan seksual.
Walau bagaimanapun, latihan yang disebutkan dalam kajian ini umumnya tidak melebihi 45 minit, yang pada asasnya berbeza dengan pelatih crossfit, pelari maraton, atau peminat kecergasan kecergasan senaman yang berlatih untuk jangka masa yang panjang 5-7 kali seminggu.
Ke
Overtraining jangka panjang wanita menyebabkan masalah yang serupa dengan lelaki. Kesemuanya disfungsi hipofisis / hipotalamus, yang menyebabkan penurunan kadar testosteron dan estrogen. Lebih-lebih lagi, apabila kadar lemak badan wanita dikurangkan menjadi sekitar 11%, ia akan memicu dormansi sistem pembiakan, yang akan menyebabkan gejala seperti menopaus dan libido rendah.Kesan latihan berlebihan pada wanita juga dapat dilihat pada otot lantai pelvis khas wanita.
Latihan berlebihan akan menyebabkan kekejangan otot lantai panggul tertentu, yang akan menyebabkan kesakitan semasa hubungan seks. Ketegangan yang berlebihan pada bahagian otot yang lain juga akan mempengaruhi otot lantai pelvis. Ahli fisioterapi Julia Di Paolo berkata:“Ketegangan gastrocnemius akan melibatkan hamstrings, dan ketegangan hamstrings akan menyebabkan kekejangan otot-otot lantai pelvis. Jadi pada waktu persendirian. Apa yang diperlukan bukan hanya ketegasan, tetapi juga belajar bagaimana berehat. Satu perkara penting adalah untuk mengelakkan berlatih berlebihan.
Masa pengeposan: 02 Ogos -21