1. Apabila tidak ada latihan, tidur dan bangun lebih awal lebih bermanfaat untuk penurunan berat badan.
2. Berbanding dengan senaman, cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah tidak bangun lewat.
3. Sebab yang membuat anda benar-benar gemuk adalah karbohidrat halus.
4. Berpeluh tidak bermaksud memakan lemak, lebih banyak air, minum segelas air dan kembali. (Sekiranya anda dapat menurunkan berat badan dengan berpeluh, bukankah lebih cepat wap?)
5. Regangan hanya untuk merehatkan otot, bukan untuk mengubah bentuk otot.
6. Sebab sebenar kaki tebal duduk lama. Berlari tidak akan menjadikan kaki lebih tebal.
7. Duduk berpanjangan yang sama mempunyai kerosakan pada lutut yang jauh lebih tinggi daripada berlari.
8. Lemak tidak mengerikan, yang mengerikan adalah terlalu banyak lemak atau terlalu sedikit lemak.
9. Senaman aerobik hanya akan membuatkan anda kehilangan lemak. Sekiranya anda ingin mempunyai garis otot, anda mesti melakukan kekuatan.
10. Ini adalah ubat yang beracun tiga titik, dan mustahil untuk "ubat diet" tidak mempunyai kesan sampingan.
11. Semua iklan kecergasan dengan "crash" adalah palsu, dan anda harus menurunkan berat badan selangkah demi selangkah jika anda memakan daging satu gigitan pada satu masa.
12. Fungsi utama yoga adalah membentuk dan bukannya menurunkan berat badan.
13. Jangan berlari di malam hari, kerana akan ada banyak gerai makanan dan gerai barbeku di jalan yang akan membuat anda berhenti.
14. Susu skim biasa harus lebih murah daripada susu keseluruhan, dan kandungan lemak susu tidak tinggi, tidak perlu minum susu rendah lemak.
15. Melakukan senaman aerobik tidak akan kehilangan otot, ini sepenuhnya tanpa asas.
16. Berbanding dengan diet rendah lemak, diet rendah karbohidrat lebih berkesan untuk mengurangkan perut.
17. Berjoging terlalu sedikit mengambil lemak, jadi joging tidak digalakkan untuk menurunkan berat badan.
18. Organisasi Kesihatan Sedunia (WHO) telah mendefinisikan “bangun lewat” sebagai karsinogen kategori 2A, yang termasuk dalam kategori yang sama dengan makanan goreng suhu tinggi, bangun lewat dan benar-benar kehilangan otot.
19. Sangat sukar untuk membesar otot. Ramai gadis takut bahawa mereka akan menjadi King Kong Barbie kerana mereka menganggapnya terlalu sederhana…
20. Lemak yang hilang melalui diet pasti akan meningkat semula pada masa akan datang.
21. Jangan berfikir bahawa orang lain memerangi dadah berdasarkan ukurannya.
22. Estetika setiap orang berbeza, dan bahagian yang mereka sukai juga berbeza. Jangan buat kerja yang baik dan hormati tempat dan cinta masing-masing.
23. Serbuk protein, seperti telur, hanya protein, bukan hormon, dan juga ubat ajaib.
24. Mempraktikkan dada tidak bermaksud bahawa dada tidak akan kendur.
25. Bentuk klavikula adalah semula jadi. Sekiranya tidak ada bentuk klavikula, ia lebih sihat.
26. Selagi pengambilan kalori harian disimpan dalam julat yang munasabah, walaupun anda makan malam, anda tidak akan gemuk. (Perjamuan juga di tengah hari)
27. Banyak orang membuang kuning telur ketika memakan telur, yang mempunyai protein lebih tinggi daripada putih telur.
28. Tidak semestinya sakit selepas menyeterika, dan tidak sakit tidak bermaksud tidak ada kesan.
29. Standard latihan kecergasan lebih berkesan daripada jumlah latihan.
30. Melatih pinggul akan menjadikan kaki lebih tebal, tetapi pinggul dan kaki yang sedikit lebih tebal dapat dicapai.
31. Kecergasan mempengaruhi seluruh badan, tidak ada tempat untuk menurunkan berat badan.
32. "Adakah kerana saya tidak cukup tinggi?" Kecergasan juga harus kelihatan lebih jauh. Tujuan kecergasan bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Kecergasan boleh mengubah hidup anda.
33. Apabila kanak-kanak perempuan datang ke ibu saudaranya, selagi tidak ada kesakitan sehingga mati, kanak-kanak perempuan yang mempunyai latihan boleh mencuba senaman yang sesuai untuk menghilangkan rasa sakit.
34. Inti kecergasan selalu untuk kesihatan fizikal, bukan untuk kecantikan dan nilai komersial, kecuali untuk pemain profesional.
35. Dalam tempoh pengurangan lemak, karbohidrat dan lemak harus dikurangkan, dan protein harus ditingkatkan.
36. Otot hanya akan tumbuh ketika anda sedang berehat, jadi anda harus mengatur masa rehat anda dengan munasabah.
37. Saya sangat ingin minum "Air Bahagia", anda boleh minum Coke Zero, sains benar-benar mengubah hidup.
38. Kecergasan tidak bermaksud menjadi superman, tetapi juga jatuh sakit dan demam.
39. Latihan jurang intensiti tinggi tidak sesuai untuk pemula, pemula lebih sesuai untuk latihan ketahanan rendah hingga sederhana.
40. Menghidupkan gelung hula tidak akan kalah 
pinggang anda.
41. Kecergasan tidak semestinya membawa kepada umur panjang, tetapi mesti lebih muda daripada tidak mempunyai kecergasan.
42. "Kebotakan", "keguguran rambut" dan kecergasan tidak ada hubungannya, terutamanya genetik.
43. Tingkah laku tidak standard sangat penting dan akan mempengaruhi postur.
44. Di bawah bimbingan dan perlindungan profesional, wanita hamil juga boleh bersenam. Latihan yang betul dapat menjadikan wanita hamil lebih sihat.
45. Obesiti benar-benar berkaitan dengan gen. Terdapat gen yang dipanggil FTO yang menguruskan selera makan orang.
46. Tidak mengerikan jika berat badan melebihi seratus, berat badan bukanlah yang paling penting, bentuk badan adalah yang paling penting.
47. Melompat poppy diakui sebagai latihan penurunan berat badan yang paling komprehensif dan berkesan.
48. Squat, deadlift, mendayung, dan pull-up lebih disarankan oleh pemula. Jangan selalu berlatih tangan anda.
49. Latihan berpuasa tidak meningkatkan kecekapan pembakaran lemak, tetapi terdedah kepada hipoglikemia.
50. Banyak selebriti Internet dengan pinggul mereka sengaja condong ke depan, dan postur normal mereka tidak terlalu berlebihan.
Masa penghantaran: Jul-19-2021