Seperti yang kita semua ketahui, faedah menambahkan squat dalam latihan harian anda adalah: kaki yang lebih kuat, sendi lutut yang lebih sihat, pinggang yang lebih kuat, lemak yang berkurang, peningkatan otot dan kelenturan. Tetapi setelah anda menguasai jongkok berat badan sendiri, badan anda akan cepat menyesuaikan diri dengan kesukaran dan keuntungan anda akan stabil. ...
Baca lebih lanjut