Bagaimana memaksimumkan penambahan otot?

Cara menandingi peningkatan otot dan kehilangan lemak selalu menjadi tumpuan rancangan latihan:

Keuntungan otot: Tubuh yang lebih baik untuk persenyawaan juga dapat meningkatkan tahap tiga dimensi dan tiga dimensi asas anda, sehingga orang kurus menjadi lebih kuat, dan orang gemuk dapat menjadi lebih gemuk;

Lipid: Mengurangkan sebum secara berkesan, menjadikan mata anda lebih jelas, dan gambar secara semula jadi mempunyai tahap.

Untuk kesihatan umum, lakukan lebih banyak latihan kekuatan untuk penambahan otot dan lebih banyak latihan aerobik untuk kehilangan lemak. Lalu, bagaimana latihan kekuatan dan latihan aerobik diatur untuk yang terbaik?

Kami telah berlatih sebelumnya, keuntungan otot yang paling utama adalah untuk menguatkan badan dan meningkatkan kekuatan maksimum. Selepas kekuatan, jangan melakukan senamrobik, kesannya akan lebih baik.

Dapat dilihat bahawa membandingkan latihan kekuatan + latihan aerobik, hanya latihan kekuatan yang dapat meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan kekuatan otot maksimum anda.

Setelah mengatakan begitu banyak, Binka, anda juga mengatakan bahawa latihan kekuatan juga dapat mengurangkan lemak badan dengan baik. Kemudian saya ingin menambah otot dan mengurangkan lemak. Tidak cukupkah dengan kekuatan?

Tunggu sekejap! Walaupun latihan kekuatan memang dapat membantu meningkatkan jisim otot sambil mengurangkan lemak, latihan badan dapat dilakukan dengan berkesan, dengan manfaat kesihatan yang lebih baik, dan latihan aerobik juga dapat dilakukan!