Pakar ilmu ergonomi dan sains sukan Vladimir Zachoischi mengatakan bahawa orang biasa hanya dapat menggunakan kekuatan ototnya sebanyak 65%, dan atlet yang terlatih hanya dapat meningkatkan jumlah ini hingga 80%.
Pakar kettlebell Pavel Tsarin juga menunjukkan bahawa otot anda benar-benar mampu mengangkat kereta. Ini mungkin berlebihan, tetapi tidak sukar untuk melihat bahawa setiap sistem otot kita mempunyai potensi yang luar biasa. Hanya sistem saraf yang menutup kekuatan besar ini untuk melindungi kita.
Berdasarkan teori "dipimpin otak", kunci untuk mengembangkan potensi daya adalah dengan mengurangi "bahaya tahap" output daya ke sistem saraf, sehingga sistem saraf "menyalakan lampu hijau" untuk output daya utama. Terdapat banyak hujah di sebalik ini.
Pertama sekali, rasa sakit akan mengurangkan fungsi otot, dan menyuntikkan anestetik ke sendi yang cedera dapat meningkatkan prestasi kekuatan-ini menunjukkan bahawa rasa sakit mempunyai sekatan yang sangat serius terhadap output daya otot.
Kedua, meningkatkan pergerakan sendi biasanya meningkatkan output kekuatan secara signifikan. Kerana pengukuhan fleksibiliti dapat meningkatkan ambang rasa sakit, dan sementara memperbaiki koordinasi dan kawalan sendi.
Kestabilan sendi yang lebih baik juga akan membawa keselamatan yang lebih tinggi, sehingga output daya juga akan meningkat. Sekiranya anda mempunyai sejumlah pengalaman latihan, anda akan mendapati bahawa dalam tindakan latihan yang serupa, semakin kuat kemampuan kestabilan dan kawalan, semakin besar berat badan yang dapat anda gunakan. Contohnya, memakai tali pinggang ketika berjongkok, menggunakan pergerakan peralatan tetap dan bukannya berat bebas, dan lain-lain, dapat menghantar isyarat selamat ke otak untuk menjadikannya lebih banyak menggunakan kekuatan otot.
Perlu diingat bahawa ini tidak bermaksud bahawa orang yang lemah dapat "tiba-tiba" memperoleh kekuatan yang besar melalui teknik yang dijelaskan di atas. Walaupun terdapat banyak khabar angin rakyat, dalam penyelidikan saya, saya tidak menemui bukti yang boleh dipercayai seperti "ibu mengangkat kereta dengan tangan kosong untuk melindungi anak-anaknya dalam masa krisis".
Perbincangan di atas hanya menjelaskan satu sudut pandang: kita boleh menganggap "peranan utama" sistem saraf sebagai kemampuan semula jadi manusia untuk melindungi diri mereka sendiri. Mengkaji pergerakan teknikal secara berterusan, mewujudkan kawalan, meningkatkan kestabilan dan mengurangkan risiko output kekuatan semasa proses latihan adalah keutamaan latihan kekuatan.
Masa penghantaran: 13 Ogos-2121